内卷时代，如何锻炼孩子的抗压力？所有的父母都值得看

相信家长们都已察觉，现在已经到了教育内卷时代，不仅做父母的压力重大，连孩子也跟着压力重重。孩子们面临的不光是来自课堂上、作业上的压力，还有同伴攀比、隐形欺凌的压力。

孩子肯跟父母交流还好，如果是青春期的孩子，喜欢什么事都在心里藏着，父母以为孩子“活泼开朗、快快乐乐”，却不知道孩子早已经精神压力大到快要承受不了了。甚至

在孩子做出过激行动时，父母还被蒙在鼓里一无所知。

由此可见，培养孩子的抗压力，让孩子变得坚韧不易折，在这个时代是跟关注学业同等重要的事。毕竟精神健康跟身体健康一样重要。

内卷时代，该如何锻炼孩子的抗压力？所有的父母都需要看看。

◆孩子抗压力弱的原因是什么？

最主要的原因是孩子自信心不足，总觉得自己不如别人，从否定自己到否定自己活着的价值。之前曾传得沸沸扬扬的chengdu四十某中学事件中，轻生的孩子之前就被同学反映说“自我贬损较多”。

由此可见，培养出孩子强大的自信心，让他在面临任何重大挫折面前都有恢复的勇气，无论遇到任何贬低都相信“自己就是棒”，“我就是值得”，这样才能无惧外界的风雨。

◆如何培养出抗压儿童？

一是增强孩子自信心

主要方式是学会正确的表扬。有些家长喜欢表扬孩子，孩子无论做了什么都是“你真棒!”“你真聪明！”这种看似是在夸奖孩子，其实是无效夸赞。真正能增强孩子自信心的表扬应该具备以下特点：

①强调努力而非聪明

。

孩子特别有灵性，一旦家长总是表扬孩子“聪明”，孩子就觉得自己天生如此，慢慢就不愿意去做那些看起来有难度、可能会失败的事了。因为一旦把事情搞砸了，他就不再聪明。于是孩子会避重就轻，只做简单有把握的事，而且一旦失败就十分接受不了，出现玻璃心症状。

因此，在表扬孩子时不要总夸孩子聪明，而要夸“努力”。因为聪明是先天的、不可改的，但“努力”却是后天的，是只要肯吃苦就能做到的。夸孩子努力，相当于告诉孩子，面对难题也没什么可怕，只要你愿意努力，事情总会得到解决。

②态度真诚且具有持续性。

即便只是夸孩子努力，家长也要态度真诚，看着孩子的眼睛，重复他之前做过的事情，从中挑出闪光点。这样孩子才知道你不是在糊弄他。

并且夸赞努力要坚持。自信心不会一天两天就建立，家长的夸赞要融在日常生活中，时时捕捉孩子的闪光点，将“你肯努力，这很棒”的观点潜移默化地植入孩子的内心，孩子才会真正自信起来。

二是积极安抚

遇到困难时，谁都会气馁，甚至会怀疑自己的能力，孩子也不例外。这时候家长的态度就很重要。可以说，是家长给了孩子解决难题的信心和勇气。

积极安抚分为两种：

①无条件的安抚方式

比如早上起床之后父母对孩子的温言温语，日常跟孩子相处时对孩子表爱意的方式，像拥抱、拍手、挠痒痒等。孩子通过父母这些充满爱意的身体接触，就会明白父母是爱自己的。这些爱会成为支持孩子面对难题的力量来源。

②有条件的安抚方式

是指孩子在遭受挫折之后，父母该如何应对。有“三步走”原则：

一

跟孩子共情，认可孩子感受

。先用话语说出孩子目前的感受，让孩子明白父母了解他，他没有被孤立，不是单兵作战。

二是帮孩子命名情绪。有时候孩子深陷沮丧、无力的情绪里却说不出来，这时候父母如果能帮助孩子理清情绪，孩子的负面情绪就会消失大半。

三是及时帮孩子疏通负面情绪。家长可引导孩子，在难过伤心时试着吃点自己爱吃的、或者听点歌、看点自己喜欢看的动画片等等。时间长了，孩子有了负面情绪就会学着自己调节、应对了。

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