大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
百香果相信大家都吃过，这种果实鲜嫩多汁，口感极佳，尤其是南方人大多都喜欢吃这种水果，不仅因为它所含的营养元素比较高，同时多吃百香果对于我们的肝脏还有很大的好处，因为百香果有一个功能就是帮助我们的机体清理垃圾，在一定程度上加速了一些有害物质的排除，与此同时，百香果还有美颜的效果哦，多吃百香果可以使我们的皮肤更加细嫩，光滑！
四季豆属于夏季盛产的一种蔬菜，属于豆类植物，做法随意，味道鲜美，富有营养。首先，含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，可以降压减脂，美白护肤，延缓肌肤衰老。
莴笋不仅吃起来很爽口，而且还有不错的药用价值，因为莴笋中的含钾量较高，有利于促进排尿，能减少对心房的压力，对有高血压和心脏病的人很有益。莴笋不管怎么做都是很美味的，特别是在夏季当做凉拌菜来吃，真的超好吃，而且莴笋中含有人体所需的蛋白质、矿物质和多种维生素，经常吃的话能刮油消脂，排毒清肠，营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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