民以食为天，人每天都要吃饭，吃饭对于人来说是一件非常重要的事。如果在吃饭的过程中有一些不良的习惯，这些不良习惯对身体健康就会产生很大的危害。千万不要小瞧这些习惯，虽然看上去非常的平常，看上去很合理，但是也确实存在了一些健康隐患。
吃饭过程中有哪些不好的习惯？1、一边吃饭一边说话
很多人都有一边吃饭，一边说话的习惯，喜欢在饭桌上聊天，这确实是一个再平常不过的习惯，但是却是非常不好的。吃饭的时候要专心一些，如果一边吃饭一边说话就容易分心，一不小心就会让食物卡住喉咙，如果不会紧急处理，还会有生命危险。常见的就是鱼刺卡喉，有可能会刺穿食管主动脉，出现大出血。还有就是果冻、花生等食物呛进了气管，不及时有效地处理，就有可能因为窒息而失去生命。
2、只吃肉不吃菜
现实生活中很多人都是肉食动物，喜欢吃肉，不喜欢吃菜。这其实是一种比较不好的饮食习惯，不仅会导致营养失衡，还有可能让自己肥胖，或者出现便秘等问题。尤其是一些喜欢吃红肉的人群，经常大量吃肉，在结肠癌上有更高的发病率，是结肠癌的高危人群。吃菜是很有必要的，菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，对肠胃健康有好处。
3、沉迷于烫食不能自拔
现实生活中很多人都喜欢吃一些非常烫的食物，刚出锅就迫不及待地拿来吃。这是一种非常危险的行为，长时间的吃烫食，会烫伤食管黏膜，虽然说食管黏膜有自我修复的能力，但是一直损伤一直修复，在这个过程中就有可能发生癌变。刚出锅的时候不妨凉一凉再吃，至少要等到60℃以下。
4、每顿饭都要喝酒
生活中有很多爱好喝酒的人，每顿饭都要喝一些酒。也有一些应酬非常多的人，经常参加应酬，每次应酬也要喝酒。这其实是一种非常不好的习惯，酒精是世界公认的致癌物，很多癌症的高危因素就是喝酒。在生活中不管是爱好也好，还是应酬也好，都要控制喝酒的量，最好能够把酒戒掉。如果实在没有办法推脱了，在应酬中必须喝酒就要有原则，不要一次性喝太多，不然有可能出现酒精中毒的情况。
5、三餐不规律
想要让身体变得更加健康，三餐一定要按时按量地吃，有些人三餐极其不规律，想起来才吃，经常吃一顿饱一顿的。这样会伤害到人们的肠胃，会损伤到胃黏膜，还有可能导致急慢性胃炎等胃部疾病。而且经常暴饮暴食还会让人变得更加肥胖，而肥胖是很多疾病的高危因素，肥胖的人在很多疾病上有更高的发病率。就算为了保持体重，也要规律吃饭。
以上这5个吃饭的坏习惯，在生活当中经常出现。人每天都要吃饭，如果有这些坏习惯，给身体健康带来的影响是很大的。人们不仅要吃健康的食物，还要养成健康的饮食习惯，这样才能达到养生的目的，才能让身体更加健康。
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参考资料：
1.《不良的饮食习惯，你是否中招？》，新浪新闻，2021-03-06
2.《饭桌上的5个不良习惯，劝你赶紧改掉！》，新浪新闻，2021-01-27
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