作者：微社区 时间：2019/7/3 热度：1009
病人有两个事情是很让医生“讨厌”的：
一个是，三十年来中国餐饮的变化，“重口味”开始占据人们餐桌：麻辣烫，麻辣小龙虾，臭豆腐，炸鸡，火锅烧烤，无辣不欢，无糖不欢，无油不欢，殊不知满足口舌之欲，最后落得一身疾病！
另一个是，年轻人的熬夜，从上个世纪提倡的9点入睡到现在夜场灯火通明，越来越多的年轻人的健康是自己亲手交给"魔鬼",熬夜让年轻人免疫力下降，内分泌失调，从而诱发诸如精神焦虑，精神衰弱，牙周炎，脱发，各种代谢综合征，甚至是癌症之类的疾病。
重口味饮食和熬夜的双重伤害
印象非常深刻的一个病人，她的身体状态特别不好，小毛病很多。
精神焦虑，工作的时候提不起兴趣，头晕脑胀。
j吃个粉，胃就开始不舒服，便秘是家常便饭。
不吃东西难受，吃东西也难受，
而且每到睡前，肠胃也会隐隐难受，
来大姨妈的时候，全身心的煎熬。
这些毛病，单看都算是小问题，
但这一连串加起来，
足以摧毁让人怀疑人生。
她的母亲，带着她去医院找我，希望我给她诊断：看看身体哪里出了问题，
问完了所有的情况，让她做了该检查的项目，发现并没有大碍。
我语重心长同她说：“你这些病再加重下去，就要来“住院”。吃药没用。保证每天11点前睡觉，还要吃清淡点。爱惜一下身体。”
其实，姑娘的熬夜不算晚，基本大概12点多就会睡，比起很多人都早。
但是因为姑娘的睡眠质量比较低，熬夜对她特别伤身体。
加之，年轻人习惯重口味，过油、过辣、过咸饮食伤肠、伤胃、伤血管、致三高。
后来，姑娘每天准时11点睡觉，慢慢的就好了。
后来，找我看这些小毛病的年轻人越来越多，
从那以后，我意识到，普通人如果能清淡饮食，早睡早起，健康问题和情绪问题能少一半。
02种什么因，得什么果，重口味之殇
吃得太甜——一口糖从上毁倒下
2012年2月，发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像菸草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身！
增加患心脏病风险
儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量越高。其次，高糖饮食会促进内分泌失调（如胰岛素抵抗，即胰岛素对葡萄糖处理能力下降），增加
容易肥胖
摄入过多高糖食物身体就会把剩余的热量转化成脂肪储存起来，从而导致肥胖。肥胖引发的一系列问题不言而喻。
高尿酸血症（痛风）
广东省中医院黄闰月教授（本人）指出，高糖饮食，特别是果糖摄入量过多，会促进尿酸合成增加，减少尿酸排泄从而导致血尿酸超标引起痛风及其他高尿酸并发症。
2型糖尿病
一项超过30万参与者的研究表明，摄入含糖饮料多的人群比最少那部分人群患2型糖尿病的风险高出26%。而糖尿病患者罹患心血管疾病的危险是无糖尿病者的2~4倍；
易患阴道炎
当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸硷环境会发生变化，打破平衡。如果经常过量吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周Χ生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。
毁坏牙齿
口腔里的细菌可以使糖发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
增加皱纹
摄入糖分过量，无法正常消化和代谢的糖分会抢走人体内的胶原蛋白，让蛋白质变硬变脆，皮肤变黄，这种现象叫做“糖化”。使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
吃得太咸——伤心、伤肾、伤血管
最近，英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。
研究指出，全球20岁以上人群中，食盐摄入量平均值，颜色越红，代表盐摄入越多。饮食偏咸的中日韩三国，在盐摄入上，力压全球大多数国家。
一项发表在JAHA杂志上的研究关于一万多名中国“山东人”饮食称，盐吃多了，可能更容易死于心脏病。
来自山东省-卫生部联合减盐防控高血压项目（SMASH）的数据，科学家们分析了饮食中的钠对健康的影响。结果发现，被调查的人中，近20%（16,100例）因心血管疾病导致的死亡可能归因于“高钠饮食对收缩压升高的影响”。这一数字远高于世界平均水平（9.5%）。
过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。
过辣——伤肠、伤胃、胆囊炎
中国疾病预防控制中心教授李蓉介绍，吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，过辣会刺激胆囊，尤其是对慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
过油——三高、肥胖、伤心脑
油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。：油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。这样的生活习惯很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管性痴呆。
别侥幸，健康不会和你开玩笑！
拿走诱惑
熬夜，熬得是身体。重口味饮食，伤的是健康。
只要坚持被熬夜的快感捕获，满足自己的口腹之欲，没有什么身体是毁不掉的。
可是，身体一旦垮下，那就是用一辈子来还的。叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
这里不得不说，在风湿免疫科，熬夜、不合理饮食是诱发并加重他们疾病的一大杀手。像痛风，类风湿、强直、一旦得病，常年的痛处不要说，严重时还要经常卧床。有些疾病一旦发生，人生下半场，疼痛和药物就和你相伴。
维持健康，是更长久的打拚
生活不易，或许总有些人，必须要牺牲自己的睡眠时间去工作打拚。
生活不易，或许总有些人，必须要酒桌上大鱼大肉，把酒言欢方能争取合作与信任。
但是请记得，健康也是本钱，把它消耗完了，你的打拚也会截然而止。
也请记得维持健康，是更长久的打拚。
年轻人，要珍惜你自己。
年轻人，早点睡吧，看看明天清城的太阳；
年轻人，注意饮食吧，减盐，减糖，减油，低嘌呤的饮食才能让你有一个更好的身体。
年轻人，人生没有如果，只有种健康的因，得自由和生机勃勃的果。
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