中年女人睡眠不好，吃以下食物，改善睡眠质量，预防便秘，更年轻
每天睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡，因为牛奶中含大量的营养物质和钙，它不仅能够补充人体所需蛋白质，而且还能够帮助我们睡眠，有助于我们身体健康。
洋葱能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。前面我说过，洋葱生食时，辛辣中带点甜味；烹煮后，辛辣味不见了，取而代之的，是股特殊的甜味，营养价值极高，常被老中医推举为有助于防止骨质疏松症的蔬菜
苦瓜可以消除我们身体内的一些湿热和毒素，苦瓜最难得的是它富含的蛋白质成分和大量维生素C能帮助提高抵抗力的作用，从而使免疫细胞有杀灭癌细胞的功效。
冬季是养生保健的好时节，冬季还未结束，此时抓住时间的尾巴，进行食疗滋补，是很明智的选择，能显著提高人体的免疫功能，有效的促进身体的新陈代谢，促进体内有害物质尽快排出。促进营养物质在体内的转化，保证身体的健康运行，远离疾病，身体更加舒适。食疗养生还有至关重要的一点，那就是要坚持下去，不可懒惰，希望你能一直拥有健康的好身体，身体素质一天比一天好！喜欢的别忘了关注我哦！
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