65岁的王大爷在打太极拳时不小心踩空摔了一跤，屁股着地后出现剧烈的髋部疼痛，下肢不能活动。被紧急送往医院救治，如果经过长时间的抢救，王大爷还是遗憾离世，家人不能接受，好好的一个人为什么摔了一跤，人就没了。
其实对于医生而言，每年髋部骨折而死亡的老年人并不少见， 髋部骨折本来就是较为严重的骨科疾病，对于老年人来说是致命的。通过检查得知，王大爷的骨密度结果显示T值＜-2.5，也就是说，王大爷的骨头就像是一个烧完的蜂窝煤，轻轻一碰就碎了。
这一种食物应尽量远离餐桌
原来王大爷最爱吃白粥配咸菜，几乎每天早上都是这样，咸菜就是导致王大爷骨质疏松的罪魁祸首。咸菜中含有大量的钠盐，摄入过多的钠离子会造成钙离子随着钠离子排出，钠离子越多排出的钙离子也就越多，长期的高钠饮食便会增加尿钠和尿钙的排泄，骨骼得不到足够的钙就会缺乏营养，又因为年龄较大，骨量不断在流失，这样就很容易导致骨质疏松发生，骨骼也就变得脆弱易折。
还有哪些生活习惯会促进骨质疏松发生？
（1）抽烟喝酒
很多人都有抽烟喝酒的习惯，尤其是中老年人，但是研究发现，烟草中的尼古丁和烟碱等有害物质会影响骨骼对钙的吸收，抑制成骨细胞的生长，刺激破骨细胞的活性，导致骨质流失加剧。而乙醇则会影响十二指肠对钙的吸收，抑制骨细胞的增殖，长期大量饮酒会导致体内钙含量不足，骨骼不得不释放钙质去补充体内缺少的，这样就加快了骨质疏松的进程。
（2）爱吃甜食
如果人体摄入过多的糖分，昂经过代谢分解就会产生大量的乳酸钠，身体处于长期酸性的状态，为了维持身体的酸碱平衡，体内的钙，镁，钠等都会出动，中和体内过多的酸，这样就会导致骨骼缺少钙物质，请钙流失过多，加速了骨质疏松的进程。
日常做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充氨酸骨密素
日常生活中可以通过摄入外界营养物来进行补充钙质，减少骨质流失，补钙是基础，但还可以补充其他营养素，像是氨酸骨密素能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，还可以促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛，有利于促进骨钙的沉积，预防骨质疏松。
二、坚持运动
骨质疏松患者应该加强户外运动，在户外可以晒太阳补充体内所需要的钙物质，但是选择的运动不能过于激烈，否则会刺激患者的骨头，像慢跑、散步等是比较好的选择。室外运动可以尽量是早上九点之前或者下午四点之后，虽然晒太阳可以补钙，但也要注意防晒。
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