小米粥虽好，这几类人群要少吃，别无意中造成伤害

小米粥虽好，这几类人群要少吃，别无意中造成伤害

文/爱问360

从古至今就有以食滋补的说法，因此，很多养生类的食物备受大家的关注和喜爱，然而，要说到最物美价廉，对人身体最补的食物和材料，莫过于小米。不管是刚刚生完孩子的产妇，还是大病初愈的病人，很多人都喜欢熬小米粥，认为：小米粥中的营养可以被身体吸收，从而能使身体处于更稳定的状态下。

事实上，小米粥从古至今都是备受大家欢迎的，小米粥令大家欢迎的原因，也主要集中体现在以下4个方面。

【小米粥备受大家喜爱的原因】

1、容易消化，改善便秘

小米粥备受大家的欢迎和喜爱，完全是因为消化起来没有丝毫的压力，而且小米经过了文火的炖煮后，变得非常粘稠，而小米粥上面的一层油，对身体也是极其有益的，非常容易消化，而且小米中的纤维相对也是比较粗的，对大病初愈的人来说，一定程度上可以改变身体的便秘状况。

2、营养充足，有暖胃功效

小米中富含着丰富的氨基酸，营养物质是相对比较充足的，而且喝小米粥有一定的暖胃功效，不仅可以使身体变暖，同时在消化时，也不会给身体和肠道增加过多的压力和负担，因此，备受肠胃功能比较弱的人的喜爱。

3、养心安神的功效

小米在大家生活中出现频次较高，是因为经常是食用，有安神养心的功能，这也是很多身体比较虚弱的人，每天都会喝上一碗小米粥的原因，长期调理，能更好的滋补身体，使身体变得更强壮。

4、有美容养颜的功能

经常性喝小米粥的人，因为其中富含着大量的矿物质和维生素，所以，对美容养颜也有一定的功效，因此，大部分生活中的女性对小米粥是非常喜爱的。

尽管小米粥对人体有不可忽视的好处，但是这三类人千万不要过多的食用小米，否则不仅不会对身体产生好处，甚至还会使身体变坏。

【这三种类型的人不适于喝小米粥】

1、体质虚寒的人

如果身体是偏虚寒的人，在日常生活中尽量不要食用小米，否则只会使虚寒之气变得更旺盛，对肠胃也会产生一定的威胁和伤害，因此，在食用小米上，一定要更慎重些。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病的人，在日常生活中也要减少食用小米的频率，众所周知，糖尿病病人最怕含糖量过高的食物，虽然小米在很多人印象中是五谷的代表，作为粗粮，但是小米中的物质有利于糖原的转化，对糖尿病的患者来说没有丝毫的好处，因此，要慎用。

3、经常有胀气症状的人

经常性吃小米的人，经常会出现胀气的情况，因此，肠胃功能不好的人，在食用小米上一定要更慎重，否则只会使胀气的症状更明显和严重，因此，需要更加重视。

小米作为五谷中杰出的代表之一，其中的营养价值是不可忽视的，上述三种类型的人群在食用小米时，一定要更慎重，但是对下面这三个类型的人群，小米却是非常友善的。

【最适合吃小米粥的人】

1、产妇

刚刚生产完的产妇，肠胃功能相对是比较脆弱的状态，需要小米粥的滋润，尤其是米汤，适当地饮用，能使身体肠胃功能逐渐恢复，为后期摄入更营养丰富的食物打下坚实的根基，所以这也是很多家人去看产妇时，必带的营养食物之一。

2、口腔溃疡的人

有口腔溃疡的人，在日常生活中可以多食用一些小米，其中的氨基酸和维生素含量相对是比较高的，对口腔溃疡有一定的促进作用，而且还不会使伤口出现被触碰的情况，减少疼痛症状的出现。

对口腔溃疡的痊愈，也有一定的积极促进作用，因此，患有口腔溃疡的人在日常的生活中可以适当地多吃一些小米。

3、肠胃功能弱的人

肠胃功能比较弱的人，如果日常并没有胀气的情况，在日常生活中可以煮一些小米粥，肠道功能处于被滋养的状态中，增加身体吸收营养的速度，从而使肠胃变得更强健，为后续吸收其他食物的营养做好充足的保障。

参考资料：

1、《经常喜欢喝的小米粥，虽然有营养，但这4种人在喝的时候却要注意》

2、《小米粥虽好，但有2类人要尽量少喝！别再贪吃了 》

3、《什么人不适合吃小米粥 吃小米粥要注意什么》