每天可以坚持吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多
蔓越莓
蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等，是超级抗氧化剂，能很好地帮助身体延缓衰老。蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、调理肠胃，帮助排出体内毒素及多余脂肪。
凤梨
凤梨中含有很多的营养物质元素，而且凤梨中含有的维生素C是各类维生素含量最高的一种，对于增强体质，护肤美容等有比较好的作用效果。还含有很多种维生素，因此可以祛皱淡斑，排毒养颜，消除多余脂肪，还可以淡化面部色斑，让肌肤变得更水嫩细腻。
藕带
莲藕是秋天最受人欢迎的蔬菜之一，莲藕上面会长藕带，就是还没有成形的藕，也就是最嫩的藕，一般在夏天采收，它的口感微甜而脆，十分爽口，是餐桌上的宠儿。藕带中的铁元素比较丰富，有很好的补益气血，润肤养颜的功效，女性要多吃一些，可以细腻皮肤，还可以增加皮肤的光泽。
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