衰老是每一个都会面临的问题，在日常生活中，大家会看到同龄人，有的人年轻，有的人却很老，抛开天生因素外，其实后天的一些行为习惯是决定人衰老的一个主要原因。
让人衰老的7个习惯
经常熬夜
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，熬夜加倍流失胶原蛋白，更早的出现皱纹、皮肤松弛，这跟皮下脂肪的流失也有关系。同时，熬夜还增加色素的沉积，所以往往是熬一宿起来就会觉得脸色特别差，熬夜就是让自己快速变老。
经常生气
生气可以让女人变丑、加速衰老，并会导致各种疾病。生气会导致女性内分泌系统紊乱，使身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而引发疾病。
劳累过度
劳累是导致人们衰老的重大原因之一。一般情况下，劳累来自工作，家庭。劳累会让人的身体处于疲惫状态，经常劳累，精神也会因为得不到休息产生疲惫，从而导致精神上的劳累，就会导致各皮肤问题及疾病的发生，以及让人过早衰老。
懒惰久坐
懒惰久坐的生活方式会使人体加速衰老。据俄罗斯《报纸报》1月21日消息，科学家研究了1500名年龄在64-95岁之间退休老人的机体。他们发现，每天保持坐姿超过10个小时且运动时间少于40分钟的老年人的衰老速度更快。
压力大
现代社会,人有各种各样的压力,比如仍在蜗居中、买房怕涨价、工作没着落、感情漂浮不定等等。据美国科学家的一个研究显示,心理压力大会加速人衰老,而且一老就或许是10几年,同时他们指出,压力对细胞的影响相当于加速了9到17年细胞的老化。也就是说,一个压力大的人,看起来或许会比压力小的人老10岁左右。
饮食不规律
饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值，如果不及时补充营养，会造成营养不足，这并不是后来的大食大补能够弥补的。长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。
吸烟酗酒
有研究表示饮酒和吸烟模式的分析显示，在那些吸烟和酗酒的人当中，年龄大于真实年龄的人，他们看起来比实际年龄更老，吸烟酗酒，除了加速人的衰老外，还增加患病的风险。
延缓衰老做3件事
经常开心
保持积极向上的心态,想得开,不纠结,心情开朗,使人越活越年轻。俗话说，笑一笑十年少。老不老不是比年龄，而是比心态。所以一定让自己放下不好的情绪，释怀过去。让自己保持笑容，青春放缓。
适度运动
每天做适量的运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
规律生活
有规律的作息，有规律的饮食对于延缓衰老作用很大，有规律的饮食，按时吃饭，可以使体内正常地分泌消化液，使食物中营养成分得到充分的消化和吸收。在游戏、学习工作的时候，可以使神经系统的相应部位兴奋，这样人才能表现得精力充沛。有规律的作息，早睡早起不熬夜，会给使人的身体与心理得到充分的休息，人体细胞就会更加有活力，人就会更年轻。
延缓衰老常吃3物
葡萄
葡萄里面含有很多抗氧化成分，可以维持细胞活性，防止肌肤衰老，起到很好的抗衰老作用。葡萄的果皮和果核中都富含单宁，而单宁等是极好的抗氧化剂,具有延缓衰老的作用。吃葡萄抗衰老一天吃100克就可以了，但是要经常吃。
枸杞
枸杞是一味常见的中草药材，其中有很大的药用价值，具有温补的功效，女性经常食用枸杞可以改善一些贫血和月经不调的症状，枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
黑豆
黑豆在人体内氧化之后，会为人体提供抗氧化剂：维生素E，这是一种能够清除体内氧自由基的物质，减少氧自由基对皮肤的损害，达到养颜抗衰老的目的。有大量的数据也表明，常吃黑豆，皮肤衰老状况比不吃的要好。
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