很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
长寿这件事不管是在古代，还是在现代一直都是人类努力想达到的愿望。
但研究发现，中国男性平均年龄只有76.1岁，而瑞士是公认的最长寿的国家，男性平均年龄81.3岁。
我们来看看，寿命长的男性，都有哪些共性呢？
1、喜欢运动，关节灵活
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”
运动对人的长寿有一定的促进作用，养成每天跑步的习惯对人体的健康有很大的益处。
而关节僵硬的人，就会影响体内的经络堵塞，让身体免疫力降低，容易生病。
而生病会缩短寿命，不利于长寿，所以男性不管工作有多忙，都要抽出时间运动。
2、爱看美女
科学家们都说，男人看美女，能起到放松精神的作用，好比欣赏一幅美丽的山水画，让人心情愉悦，非常有益身心健康，
还有研究人员发现，这类男性的脉搏跳动较慢，血压相对低，患心脏病的几率要少，因此也能延长寿命。
3、肚子上肉少
研究发现，长寿的男人体重都是长期保持在健康水准，而且没有大肚子。
男人到了中年之后，最常见的就是大肚子，而且有些人哪里都不胖就是肚子上的肉多，很多人不把肚子上的肉放在心上，但是肚子上肉多的人更容易得高血压、糖尿病和心脑血管疾病等。
这些疾病都是会危害生命安全，并且会跟随你一辈子不利于男人达到长寿的目的。
4、睡眠质量好
想要拥有健康的身体，所以先要有一个良好的生活习惯和作息规律。
如果是经常熬夜或者是一下不好的作息规律会打乱人体的生物钟，这样身体在打，抵抗力和免疫力就会大大下降，使人更容易患各种各样的疾病。
5、脚底颜色红润
中医认为脚不健康，身体就会容易生病，缩短寿命。而长寿的男人，脚底的颜色是红润的，脚指甲是粉红色，脚容易焐热。
而短寿的男人脚底看不到红色，脚指甲是白色的或者是黄色，特别是在冬天脚冰凉不容易焐热，就要考虑检查一下是不是身体出现问题了，早点治好才能延长寿命。
6、排便正常
天天能够正常的排泄体内废物其实很重要，便秘对身体很不利，随时都可能成为高血压、脑梗的“引爆器”，内分泌严重失调的人身体是不会好的。
如果你不会出现这个情况，那恭喜你，又中了一条。
四件事经常做，会慢慢“偷走”男人的健康！
1、烟瘾和酒瘾大
有烟有酒是男人引以为豪的行为，但经过研究发现，吸烟增加肺癌的几率，损害血管，加速动脉硬化和血栓，喝酒伤肝，增加肝硬化和肝癌的进程，升高血压不利于血脂健康增加心脑血管疾病的风险。
2、有病硬扛
男人一般都会表现成硬汉，有一些小病忍一忍就过去了，经过研究发现，大部分男人在有病时都会自行买药解决，有1/3的男人不会理会这些小毛病，小毛病不注意就会演变成严重的疾病爆发。
3、欲望太强
男性的动力，很多时候是欲望主导。
不懂得满足的人，是毫无幸福感可言的，你总是感觉不到幸福。
无论是在事业上，还是在家庭和爱情上，男人都要克制住自己的欲望。
4、暴饮暴食的男人
很多男人在生活当中大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现，经过研究发现每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生，男人吃得过饱会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。
男人想要健康长寿，牢记“五个一点”你会越来越健康！
蔬菜补一点
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
茶饮多一点
俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶叶含有与人体健康密切相关的成份。
男人平时可以用白古丁桑叶茶泡水饮用。
白古丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
微笑伴一点
《黄帝内经素问》中记载，喜，则气和志达，荣卫通利。
意思是说，笑，不仅能给生活增添乐趣，还有医疗的效果。
研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，也是最自然，最没有副作用的止痛剂。
脚尖抬一点
踮脚尖，是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在平日里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
阳气升一点
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！
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