作者：微社区 时间：2019/7/3 热度：846
夏天到了，腰上的肉肉又悄悄现形了，真是苦恼。
今天给大家分享一个神奇的站立姿势，可以促进肠胃蠕动，还能促进全身的代谢，防止脂肪的堆积。
这个站立可以在你食用过量之后，帮助消化系统和循环系统更加快速的工作，防止肥胖的发生。
单腿抱膝式站立
作用：
伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。
还能按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘，帮助肠胃蠕动和消化。
站法：
1.站立在垫子上，将重心转移在右腿、右脚，右脚内侧下压垫子。
2.弯曲左膝，双手十指相扣在左腿胫骨上，左小腿垂直于垫子，吸气抬头提胸腔，核心力量收紧，呼气双肩放松，左脚后跟蹬出，大腿后侧肌肉收紧上提，保持5~8个呼吸，呼气换腿。
连起来看，就是下面这个动作
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提示：练习时一定要保持背部、腿部挺直，让身体始终处于同一条直线上。
食用过量也不用害怕，只要能够认真地调整，一定不会变胖，但是长期的食用过量是不推荐的，这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。
这个动作不仅能防止脂肪堆积，灵活髋部，缓解下背部及腿部紧张，增加腰背部及腿部力量。
注意，开始练习时，站不住不要硬站，可以试着靠墙站立练习，待动作练熟后，再行独自站立。
另外，老年人不建议做这个动作，以防误伤。
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