夏季祛湿 饮食上记住“一茶、二粥” 注意5件事 湿气远离你

如今天气越来越热了，很多养生的人都知道，夏季是祛湿的季节，尤其是湿气重的人，更要注意祛湿。

然而，湿气重的人，身体都会有哪些表现呢？

出现以下4种状况，可能是湿气重了

一、舌头肥大

早上起床后，在洗漱之前先找一下镜子，看看自己的舌头，若舌苔较厚，发白或者发黄，舌头肥大，尤其是舌头边缘被牙齿挤压，形成了一层白色锯齿状，就说明湿气严重了。

二、头昏脑涨

即使休息很好，也经常头昏脑涨，浑身不舒服，尤其是早上起来总也提不起精神，感觉睡不够，这就是体内湿气较重的表现。

还有的人发热或是怕冷，经常流鼻涕，也是湿气重的现象。

三、关节痛

老一辈人经常告诉年轻人，要多穿衣服，否则老了会得风湿病，这就是因为衣服穿得单薄容易导致湿气入体，湿气入侵严重，就会出现风湿病，也就是关节炎，关节疼痛。

尤其是即将下雨阴天，这种疼痛就会出现，严重的甚至动一下都钻心的痛，对身体行动带来非常大的影响。

四、大便黏腻

大便之后，马桶不易冲干净，总有一点粘在上面，并且纸巾也用的很多，总有擦不净的感觉，这就是湿气重导致的。

此外，如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。

夏季祛湿，饮食上记住“一茶、二粥”，避免5件事，湿气远离你

一茶

夏季，要多吃于是食物，如红豆、薏苡仁、马齿苋等等，也要懂得合适搭配，最好的祛湿食物，就是搭配在一起，制成祛湿茶或者祛湿粥来食用：

自制祛湿茶：

黄花苗薏仁茶

黄花苗根0.7、薏仁0.7、赤小豆1.7、黄花苗叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、马齿苋0.1

可以将以上材料晒干制成一个茶包，平时多饮用。

黄花苗：黄花苗清热解毒，利尿散结，因此用来去湿气有不错的作用，并且黄花苗消炎作用强，对于关节炎也有一些预防作用，还能保肝养胃。

芡实、薏仁都是“祛湿能手”，尤其是芡实，还能够调节脾胃，而脾主湿，脾胃不好就容易湿气过重，可以说，芡实是可以做到双方面祛湿的效果。

马齿苋和黄花苗一样，也是一种野菜，马齿苋归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿等作用，还能抗衰老，含有丰富的维生素和矿物质元素，可以补充体内营养，平时也可以适量吃一些。

赤小豆健脾利湿、消肿解毒的功效是很多人都知道的，不需要做过多的介绍，其他食物虽然很普通，但是每日食用一点，对湿气也有作用。

二粥

一、红枣扁豆薏米粥

材料：以红枣10个、扁豆30g、薏米20g的比例取材即可。

做法：红枣洗净，去核；扁豆、薏米浸泡，洗净。一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。

二、红豆薏米粥

材料：薏米、红豆按1:1的比例取材即可。

做法：用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

需要注意的是：煲粥时，有些人喜欢酸甜口味，有些人喜欢闲淡口味，但是这些调味料不要多加，口味过重也是引起湿气的原因之一，湿气重的人，要讲究饮食清淡，不要口味过重。

避免5件事

1、少湿发入睡

有些人喜欢睡前洗头发，尤其是头发长的女性，早起洗头不方便，都想睡一个懒觉。

然而，晚上洗头，要将头发吹干，不要头发湿漉漉的就入睡。

这是因为湿法入睡，容易导致水蒸气通过头皮进入体内，对身体的湿气会造成很大的影响。

2、少饮酒

夏季天气炎热，冰爽啤酒是很多人的选择，然而，酒精本身就是助邪的，容易加重湿气，再加上冰凉的饮品更是雪上加霜，使体内湿气大大增加！

因此，夏季即使饮酒，也要喝常温的，白酒也可以烫一烫再喝。

3、少吃油腻食物

很多人喜欢吃油腻食物，即使是炎热的夏天也不怕上火，然而经常吃大鱼大肉，容易导致胃不舒服，就会伤及脾胃，脾胃运行不畅，就容易使湿气加重，导致湿气过大！

4、少碰生冷食物

夏季炎热，很多人喜欢吃冷饮等生冷食物，然而这些食物会让肠胃的消化能力变差，伤及脾胃，且生冷食物本身就会“助纣为虐”，使湿气变重。

5、少吹空调

夏季排汗，是我们祛湿的方式之一，反之，夏季经常吹空调的人，容易导致湿气过重，不能使湿气更好的排出。