一年的计划在春天，一天的计划在早上，这是保健的关键时期，因为睡了一夜，人就充满了生机和活力。每天早上醒来后，花几分钟做以下事情，不仅可以改善一整天的精神状态和情绪，还可以增强体质，延缓衰老，延年益寿。
早上做什么可以延年益寿？
1.手相对
首先，清洁双手，涂抹护手霜。将手掌放在一起，用力快速地搓一分钟左右。这可以刺激手掌的经络和穴位，有助于疏通经络和调节阴阳，还可以辅助治疗肩颈疼痛和眼疲劳。
2.按摩头部
双手轻轻按摩头部，四指按压头顶中部，再用拇指按压太阳穴和后颈，可以促进大脑的血液循环，为发根提供充足的营养。同时可以缓解大脑疲劳，使头发更加乌黑亮丽，减少脱发。
3.按摩你的耳朵
耳朵上有五脏六腑的反射区，双手手指不断按摩耳朵，从耳廓到耳根，直到发热。这种方法可以缓解头痛、头晕、耳鸣等症状。
4.转动你的眼睛
保持头部不动，让眼球逆时针顺时针转动一分钟左右即可，可以提神醒脑，引人注目，还可以保护视力，预防慢性角膜炎和近视。
5.揉揉鼻子
用左手右手拇指按摩鼻尖和鼻翼约30次，直至出现局部发热；然后用手指刮鼻梁，从上到下轻轻刮10遍。此法可增强气血循环，润肺防感冒。
6.张开嘴
早上花一分钟开合嘴，尽量张开嘴，然后敲牙齿合上嘴。呼吸和吸气在这个过程中要协调。毅力可以通过面神经反射刺激大脑，使大脑清醒，防止面肌萎缩和面瘫。
7.按摩肚脐
早上起床后，双手掌心交叉在腹部，以肚脐为中心，分别逆时针和顺时针按摩30次左右，同时配合呼气和吸气。坚持可以打开胃，帮助食物消化，清除腹部堆积的脂肪。
8、肛提肌运动
反复收缩，尽量抬高肛门，然后放松，可以改善局部血液循环，预防痔疮或其他肛肠疾病。
9.伸展四肢
尽量让四肢伸开，可以坐着躺着。拉伸可以促进全身血液回流，缓解全身疲劳，还能为心脑系统提供足够的血液和氧气。
10.踮起脚尖
先平躺在床上，先把脚伸直，再把脚趾伸直，这样可以锻炼腿部线条，起到强健筋骨的效果。
欢迎关注公众号
发表您的观点