引导：
俗话说“百病从口入”，“吃了不健康的东西不但会伤身，还会伤肝。”
肝损伤后会促进肝病形成，数据显示，我国是著名的“肝病大国”，目前有2亿多人患有肝病，而且人数逐年增加。
肝病的发生与日常饮食息息相关，你若生活中有不健康饮食的习惯，劝你趁早改正。
保持良好的饮食习惯，多注意对肝脏的保养，避免发生肝病，进而影响身体的健康。
世卫组织曝光“1级致癌物”，劝你趁早忌口
世界卫生组织所列的致癌物中，黄曲霉毒素还是名列前茅的第一类致癌物。
研究发现，黄曲霉毒素的毒性比砒霜高60多倍，摄取体内1mg，可引起内脏癌变，增加肝癌的发病率。
黄曲霉毒素经常在我们身边出现，很容易被我们误食，它的生活环境有：长期使用的纸板、竹筷、还有发霉的大米、发霉的花生，变质的水果等等。
在很多人的印象中，这些变质的水果很容易被误食，因为把变质的部分摘掉吃了，并不会影响身体健康，其实不然，黄曲霉毒素喜欢栖息在霉变食物中。
腐烂的水果，还有肉眼看不到的黄曲霉毒素，误食后，可能会使器官发生癌变。
建议生活中，以下3种食物尽量少吃
◆久泡木耳
木耳是一种较为常见的菌类食物，口感独特，而且营养价值很高。
木耳属于干货，吃之前需要经过泡发，而泡发时间过长的木耳，提醒家里人不要吃，因为这些木耳可能含有米酵菌酸。
经试验发现，米酵菌酸具有高度致癌性，在高温下也容易存活，如果摄取量过高，就可能引起肝癌。
提示：对于木耳发泡期的控制，一般不要超过1小时，以避免出现米酵菌酸。
◆腌菜
腌制后的食品，储藏起来非常方便，味道也非常独特。
不过腌制食物，不要吃得太多，因为腌制食物可能含有亚硝酸盐，如果其在体内堆积过多，就容易出现亚硝酸胺。
亚硝酸胺对肝脏的伤害很大，甚至会使肝脏发生癌变，导致肝癌发生，所以，在腌制后要少吃食物，以免损害肝脏的健康，导致肝病的发生。
◆酒类饮品
生活中，许多人都有长期饮酒的习惯，殊不知，经常饮酒对肝脏的损害更大。
酒精摄入过量，会增加肝脏代谢工作，导致肝脏损伤，导致肝病出现，酒精代谢，消耗大量的氧气，导致肝脏缺氧。
肝脏缺氧以后，会导致肝脏活性下降，肝脏对毒素、有害物质及脂肪代谢功能下降，时间长了，容易发生脂肪肝等肝病。
因此，建议大家不要频繁饮酒，以免体内酒精增多，造成肝损伤。
呵护肝脏健康，养成良好的生活习惯
首先，多喝水
其次，多运动
经常运动，可以增强身体对有害物质的抵抗力，还可以促进毒素排出，减少毒素对肝脏的损伤，有益于身体和肝脏的健康。
除此之外，长时间的运动还可以加快脂肪代谢，减少体内脂肪的积聚，以免造成脂肪肝的发生，也可以更好的保持体重。
提示：肝病患者，应选择运动量较少的有氧运动，避免因运动量过大而引起其它并发症。
结语：
养生不一定要找个深山修行，在生活中注意一些小细节，适当调理下自身，就可以对自己有帮助。科普文章，不易传播，期待大家点赞、打赏、转发、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。
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