经历了长达两个多月的漫长假期，在家看看电视玩玩手机睡觉，感觉整个人的生物钟彻底变了，到了晚上反而睡不着，眼睛干涩，这时候要注意了，合理饮食休息，避免导致失眠越来越严重。
食疗可以说是所有方式中最为健康的一种，既可以补充身体的营养，又可以帮助我们镇静安神缓解睡眠。莲子大家都不陌生，是药食两用的珍品，夏季是脆嫩可口的水果，晒干了之后也可以用作药用，对于心火旺盛的人来说，可以清热降火，还能帮助促进睡眠，提高睡眠的质量。
下面哈妹分享一道莲子的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看。
配料:
烹饪步骤:
2.准备好龙眼和大枣，龙眼剥皮，大枣洗净
3.把所有都倒入锅中，注入适量清水。大火烧开小火慢炖一个小时（喜欢喝甜的可以加几块冰糖）
4.关火，盛出。上面撒上葡萄干
5.一碗好喝的桂圆（龙眼）莲子红豆粥就好了
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