60岁是一个分水岭，60岁之前是中年人，60岁之后是老年人，人一旦进入老年，身体的各个器官功能开始逐渐衰竭，各种疾病的发生率大大增加。其实对于老年人来说，健康才是最重要的，如果60岁后，能够满足以下这4个标准，能够长寿的几率非常大。
骨骼健康问题一直很重要，而中老年人的骨骼健康问题更是重中之重。中老年人由于年龄增大，体内骨量会大大减少，更容易骨质疏松，引起骨折等病症。影响四肢活动，导致运动功能受损，肌肉的协调能力下降，降低呼吸能力，导致中老年人出现驼背，容易出现骨折，甚至会导致偏瘫等。
如果60岁后依然骨骼健康，说明有长寿潜质。
老年人日常生活中如何补钙？
中老年人缺钙体现在两个方面，一方面，中老年人因为胃口下降，吃的少了，钙摄入本身不足。另一方面，人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，也特别容易缺钙骨折。
所以，中老年人需要在日常饮食中多增加补钙的食物。每天喝牛奶、骆驼奶会是不错的选择，补充钙的同时，还有能够促进钙质吸收的乳糖，以及多种矿物质维生素。另外，豆制品、海产类食物、坚果等等也有补钙的效果，平常应该多吃。
中老年人因为身体原因，室外活动会大大减少，这更不利于骨骼健康。中老年人应该在天气好的情况下，多做户外运动，多晒晒太阳。这样不仅能锻炼骨骼强度，还能在晒太阳时，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质的吸收。
前些年有句话叫“血管年轻人不老”，虽然有些夸张，但年龄逐渐增长，注意了解自己的血管健康情况，减缓血管的衰老和硬化进程，减少心脑血管疾病风险，确实是一件非常重要的事情。
血管看不见，摸不着，而它的硬化，老化也往往不是一下子发生的，而是渐进性的，在多种因素的影响下产生的，年龄的增长我们无法控制，家族遗传的体质我们也无法控制，但是还有很多因素，是我们可以控制的。
如果60岁血管依旧健康，没有患有任何心脑血管疾病，说明有长寿潜质。
老年人日常生活中如何预防心脑血管疾病？
能够保持血管健康日常生活注意事项简单总结几点：
控制肥胖、戒烟、限制饮酒、低盐低脂低糖饮食、均衡营养饮食、不暴饮暴食、保持良好乐观心态、不熬夜保持良好作息、合理坚持运动。
俗话说得好“千金难买老来瘦”，当然这里所说的瘦并不是骨瘦如柴，而指的是保持在正常健康的范围内。由于生活水平不断提高，人们的饮食结构慢慢发生着改变，高脂高油的饮食方式成了很多人的习惯，再加上久坐不动，很容易诱发肥胖。而肥胖又是诸多疾病的罪魁祸首，如高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等。
那么老年人体重保持多少最合适呢？这里有一个简易的计算方式，男性身高（cm）-105=体重（kg），女性身高（cm）-100=体重（kg），保持在标准体重正负10%都是正常的，当然这只是简易的计算方法，也可以通过BMI指数详细计算。
到老能拥有一双利索的腿脚是令人羡慕的，俗话说人老腿先衰，腿脚利索意味着身体各个器官组织的功能大致正常，如肌肉、骨骼等。腿脚利索意味着生活能够自理，不需要他人协助。
导致老年人腿脚不利索的疾病有很多，如骨质疏松、脑血管疾病、腰椎颈椎疾病、帕金森等。
对于老年人，日常生活中如何练腿？多散步，散步是实惠又方便的养生方式，每天抽出一个小时时间进行散步，能够有效预防腿部肌肉衰老。日常生活中也可以多对腿部进行按摩，增加一些力量训练，都有助于腿部健康。
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