口臭是一种最让你尴尬的病症 很多人找不到好方法 其实很简单

如果问你哪一种病症最让你尴尬,相信口臭首当其冲。口臭主要由口腔卫生不良引起。然而其他因素也会造成口臭,包括:牙周病、蛀牙、鼻喉感染、饮食不当、便秘、抽菸过量、口腔内有外来细菌、肝功能差、肾脏疾病、消化不良、蛋白质消化不良等,口臭也可能是健康欠佳的信号。如果下列的建议仍无法改善情况,你可能需作一次彻底的检查。

15个清除妙方

家庭预防措施

●避免辛辣食物

葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多,气味可能滞留口中长达24小时,不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的千酪。

●避免某肉制品

腊肠、熏牛肉、蒜肠等物,它们不仅有强烈的气味,而且也不容易消化,从而导致胃内产气,造成口臭。如果你将参加社交活动,则应在前24小时内,避开这些食物。

●避免某些鱼类

有些鱼,例如比萨饼所用的鱼,或三明治里的鲔鱼,都可能遗留口臭,破坏人们对你的好印象。

●少喝酒不抽菸

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附著在齿垢上及渗入消化系统,当你呼气时就可能吐出酒气,给人酒气熏天的不良感觉。抽菸的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭,要想口气清新,最好戒菸。

●用餐后刷牙

如果你在饭后立即刷牙,可使某些气味暂时或完全地消失。口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜(即齿垢),附著在牙齿及牙龈上。不论何时,我们的口腔内,生活著约50兆个细菌,它们待在阴暗的角落,啃噬著食物残屑制造出发酵腐败的臭味,并随著你的呼吸散发出来。因此,饭后刷牙尤为必要。

●饭后漱囗

如果身边没有牙刷,可以漱口水取代。用餐后,到化妆室漱漱口,也有助于去除食物的气味。你可以根据颜色及味道选择漱口水。琥珀色及有药味的漱口水里含有挥发性精油(例如百里草、尤加利、欧薄荷、冬青油等)以及安息香酸钠或安息香酸。红色及有辣味的漱口水可能含锌化合物。这两类漱口水均可中和口腔内细菌所产生的废物,但它的缺点是都只能暂时遮盖口气。

●按时用餐

不吃东西也可能引起口臭。禁食或三餐不继的副作用之一即是口臭。

●爵口香糖

和漱口水一样,薄荷口香剂或口香糖都只能暂时遮盖口气,仅适用于简短的面试或约会等场合。

●嚼茶叶

茶叶是很好的口腔清洁剂,你可以用茶水漱口,如果你不幸刚吃过大蒜或腥鱼,而又有一个重要的约会,那你不妨以茶漱口,再拿一小擐茶叶放在口中咀嚼,它会帮你度过短时间的难关。

●吃香芹

香芹不只是餐盘上绿色的点缀物,它也可净化口气,是天然的清新剂。因此,不妨挑一把嫩香芹,放入口中彻底咀嚼。

●刷舌头

许多人都忽略了舌头,其实舌头表面覆有许多小突起,在这些小突起下藏著许多细菌及菜屑,它们也是口臭的来源。因此,当你刷牙时,最好用牙刷轻轻扫过舌面,以清除残留的食物及细菌

营养及饮食疗法

●多吃水果和粗粮

高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜,它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助淸洁牙齿,分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶,是有效的口腔清新法。

●补充营养意

①叶绿素(苜蓿汁或小麦草汁或大麦汁)

加1汤匙于果汁中,每天2次。绿色饮料是对抗口臭的最佳方法之一,也可利用叶绿素作漱口水,加1汤匙于半杯水中漱口。

②纤维(ABC有氧堆体清肠剂)、燕麦麸或米糠

加1汤匙于果汁中,空腹使用,每天2次。注意:勿同时服用维生素及纤维,因为纤维可能吸收这些物质。

③维生素C

每天2000~6000毫克。帮助口腔及牙龈恢复健康及防止牙龈流血。也是好的解毒剂,能排除过多的粘膜分泌物及毒素(这些物质均可能造成口臭。)

④嗜酸菌

用量依产品指示。用来补充结肠内的良性菌。良性菌不足及有害细菌过多都可能导致口臭。

⑤首蓿粒或汁

每天6粒或1汤匙苜蓿汁,每天3次。叶绿素能清肠、清血,口臭往往起源于不千净的结肠及血液。

⑥蒜头精胶囊

用餐时及睡前各2粒。无臭蒜头是天然的抗生素,能消灭口腔及结肠的外来菌

⑦蜂胶

用量依产品指示。帮助牙龈恢复健康,控制体内的感染,有抗菌效果

⑧维生素A加β-胡萝卜素

每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的复原。

⑨维生素B群加维生素B6及菸硷素

每天各100毫克、50毫克、50毫克,每天3次。维生素B6是体内酵素系统必需之物,菸硷素使微血管扩张,以改善血流至感染部位。

●天然药草

可使用没药、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。

●注意

可能引起口臭的疾病包括癌症、肺结核、肾炎、梅毒、虚脱、缺乏锌。有些药物,包括青黴素及锂,也可能引起口臭

●危险信号

经常有口臭的人,并不一定是吃了太多洋葱或蒜头。口臭也可能是身体疾病的徵兆。如果出现下列情况,则应看牙医或医生。

★口臭持续24小时以上,且无明显的原因

★气味与炎症或牙床出血有关,这些可能是牙齿腐烂或牙床疾患的表现。

★特殊的口臭,在清洁牙齿、牙床和舌头之后没有明显的原因。你可能存在内脏疾患需進行医学诊断和治疗。

●医学小常识

如何检查是否有口臭

你如何知道自己是否有口臭,这里教你一些简单的方法:用手罩住你的嘴,向手心用力哈气,闻闻看,如果有恶臭,那么那些和你谈话的人肯定受波及。你也可以用牙线检査,将牙线伸入牙缝中拉出,闻闻牙线所剔除的残垢,如果有恶臭,表示口气不清新。