红薯的优点:吃红薯可以减肥，很多想减肥的人可以选择多吃一些红薯，红薯含有丰富的纤维素，可以有效防止一些糖变成脂肪。这么说,很多人喜欢吃红薯是一般不会发胖的,红薯是一种不错的瘦身食物,红薯所含的热量也不高,每个人都能多吃红薯。
小米的优势:小米中色氨酸的含量为谷中之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。中医认为小米味甜咸，有清热止渴、健胃除湿、安眠和胃的作用。小米粥，睡前服用，容易入睡。
最健康的搭配:红薯和小米一起煮粥,可以平静和冷静的头脑,也可以提高心脏功能,有明显的镇静安神效果,可以让人类的神经衰弱容易失眠多梦等不良症状迅速改善。同时，也可以美容养颜，润肠清爽，经常进食还可以平大腹，改善失眠。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
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