大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
桂圆也被称作“龙眼”，有较好的滋养功效，可以养血健脾、补血益气。桂圆中还含有大量的维生素C，可以美容养颜。正常人每日只需摄取5颗，可以起到健脑益智，补养心脾，治失眠健忘等功效。
黄桃含有一种物质，能够起到加快人体中血液的流动速度，简单说就是可以起到活血的作用，对于那些气血不畅的人来说有很好的效果，而且对于那些身体淤青，乌青有很好的消除作用，有活血化瘀的作用。
大家都知道番茄里面富含丰富的维生素C以及维生素A，这些成分对于脸上的雀斑依旧晒斑，都是有很好的淡化作用，而且还有预防白内障，对于一些有眼盲症的人来说，番茄就是他的福音，当然番茄还富含丰富的卵磷脂，这种成分更加适合女性朋友，因为卵磷脂对于女性卵巢里面分泌雌性激素有很大的帮忙，尤其是对于子宫有很好的保护作用，可以说是女性最应该吃的水果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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