冬去春来，新的一年又要开始了，如今清明已过，万物吐故纳新，人作为万物灵长，此后会更加容易受到气候变化的影响。那么清明过后，气候会有何变化呢？阳光和美、草木清新，一派生机勃勃现象，也吸引了人们外出春游。而春游没有一幅好身体怎么行了？如今虽已是春季，然而寒气未褪，冷热交替，很多人的免疫力下降，感冒发烧咳嗽接踵而来。那么如何提高自己的免疫力，其实从饮食入手就可以了,身体也会一天比一天更加的健康。今天就来大家来介绍下面这道菜，男女老少都可以吃，健康又营养。我们今天就可以一起来了解一下吧!
40岁以后，家庭、事业都逐渐稳定，健康也成为了困扰中年人最大的问题。这个时期，身体的各项机能、免疫力都将逐渐进入下坡路，如何爱护自己的身体，减少疾病找上门也就显得格外重要了。
养生专家建议：做好下面这5点，疾病远离你，寿命更长。
1、心态平和
人到中年，压力避免不了，长期的工作和繁琐的家庭琐事，都会让很多人疲于奔波，易燥易怒也成为了情绪的主流。古语有云，笑一笑十年少。想要拥有健康的身体，积极乐观、平和的心态十分重要，这也是抵御疾病的关键因素。
2、运动
生命的意义在于运动，一个生命如果停止运动，就意味着在走向衰退。中年人长期久坐，很容易引发各类疾病，增强运动既能锻炼体魄，还能增强免疫力，将体内多余的脂肪消耗，告别“三高”疾病。
3、早睡早起
养生之道，核心就在于早睡早起。一个良好的作息以及充足的睡眠，能够给身体带来巨大的收益。不仅能够改善精神面貌，也能让身体内的各个器官得到充足的自我修复时间，运转更加自如。
4、忌烟少酒
吸烟有害身体健康，尤其是肺部健康，这点相信不用多说很多人都清楚。至于酒的话，其实小酌养生，大饮伤身。适当喝酒可以促进血液循环，有助于身体健康，但是切记不可嗜酒过度，这样对肝脏的伤害很大，不利于身体健康。
5、控制饮食
中年人大多数的疾病，都是由于饮食无度，由于各种应酬及社交，导致摄入过多的糖分、胆固醇，血压、血糖、血脂都逐渐提高，渐渐让身体失去平衡，疾病自然就来了。40岁以后，应尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，少糖、少盐。
针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。
健康的身体除了要从饮食入手，运动也是必不可少的，大家一定要记住多运动，每天饭后走一走，生活更健康。今天我们就聊到这里，小编在这里祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。
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