小密语录：解锁隐藏开胯好体式，告别胯部僵硬，排出毒素美容养颜
胯部僵硬，毒素堆积，让身体很多疾病趁虚而入。经常开胯，拉伸腹股沟毒素，还能美容养颜，对女性的子宫卵巢的保养也是功不可没，当然，长时间的坐办公室的人，胯部循环不畅，导致下半身臃肿，所以必然会出现大粗腿！瑜伽体式上，说到开胯，很多人想到的是女神式，习练这个体式，双腿抖动，内侧拉伸，对胯部效果不容置疑，其实瑜伽体式里很多体式对开胯效果都很好，女人不想老得快，这样做增强胯部循环，毒素排出下半身好轻盈。今天小密就给大家解锁几个隐藏的开胯好体式！
1.山式祈祷
站姿，双脚并拢，膝盖上体，大腿收紧，尾骨收
吸气，双手来到胸前合十，闭上眼睛
呼吸，上半身放松，让血液通过骨盆髋部回流到双脚
2.单腿站立前屈
体式一，山立式的基础上，呼气，上半身向下折叠，双手落在双脚两侧
吸气，背部延展，同时将左腿向上抬高，
呼气，松开双手抓住右小腿，眼睛看向地面，保持身体的稳定，呼吸顺畅，换侧练习
3.战士一变式
在体式二，右脚踩地，单腿站立前屈的基础上，吸气，抬头，呼吸，解开双手按实地面，直接落左腿向后一大步
左脚脚前掌踩实地面，左腿理直
吸气，旋转右臂向后抓住左大腿，左臂向上延伸指向天空
呼气，身体后弯，眼睛看向右肩膀的延长线
保持5组呼吸，换侧练习
4.康迪亚一式
在体式三，右腿前，左腿后，战士一的基础上，呼气，双手来到右脚两侧按实地面
吸气，右大臂从右膝盖下方穿过，让右大腿在有大臂上侧
呼气，屈右手肘，落左手臂撑地
吸气，屈右膝，右脚离开地面，同时抬高左腿向上，
保持5个呼吸，换侧练习
5.坐立指南针式
手杖式坐姿，吸气，弯曲右膝，将右脚拉向大腿根部，屈左膝
左臂从左膝盖下方穿过，抓住左脚脚踝，右手在右臀部外侧按实地面
吸气，左手抓左脚离开地面，将左腿理直，左手用力拉向左后脑勺处
保持3-5组呼吸，换腿练习
6.女神式变式
双角式，双腿之间的距离式一条腿的长度，呼气，落臀部找左脚脚后跟
双手在体前按实地面，呼气，落右手放下右大腿后侧，松开左手绕过头顶抓住右脚脚踝
吸气，右手左手，左脚同时发力，左手将右腿拉向天空的方向，右腿离开地面，保持与地面平行
同时立起左脚脚后跟，保持身体稳定，5组呼吸后，还原体式，换侧练习
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