脂肪肝怎么办 做好饮食调整治疗这种疾病

　　脂肪肝是很常见的一种疾病，得了此时之后人们的肝脏会受到影响，严重的会影响到大家的生活，这个时候要怎么办呢?想改善脂肪肝的问题，人们需要知道引起脂肪肝的原因，脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　脂肪肝怎么办

　　1、改变膳食结构

　　生活中人们要注意改变自己的饮食结构，调整好饮食结构能够有效的改善单纯性脂肪肝，大家在饮食方面应该要减少淀粉类主食的摄入，平时也应该要少吃甜食，一定不能吃太过油腻的食物，脂肪肝的患者也需要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。

　　患者应该要适当的增加纤维素之类的食物摄入，这样能够有效的预防疾病的发展，在平时大家可以常吃一些粗粮、谷物食物，还应该要常吃水果和蔬菜，这些食物能够帮助人体有效的预防热量过剩的问题，可以很好的控制脂肪的形成和堆积。

　　2、去除脂肪肝诱因

　　脂肪肝不单单是因为身体中的脂肪过多导致的，还有一部分原因是过度饮酒、滥用药物导致的，所以说在平时人们想要改善脂肪肝，需要明确病因，大家应该要积极的排除诱发因素，这一点可以说是非常重要的，能够让我们的身体更健康。

　　要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

　　3、适度的有氧运动

　　为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

　　4、监控身体各项指标

　　应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。

　　脂肪肝的原因

　　1.长期酗酒

　　酒精是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。

　　2.营养过剩

　　长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。

　　3.营养不良

　　4.糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等慢性疾病

　　糖尿病患者由于胰岛素不足，身体对葡萄糖的利用减少，为了补充能量，体内脂肪酸显著增加，这些脂肪酸不能被充分利用，就会使肝脏的脂肪合成亢进，从而引起脂肪肝。60%肥胖患者会发生糖尿病，他们发生脂肪肝的比率较无糖尿病者要多2倍。

　　5.药物性肝损害

　　药物性肝损害占成人肝炎的1/10,脂肪肝是常见类型。有数十种药物与脂肪肝有关，如四环素、乙酰水杨酸、糖皮质类固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗肿瘤药及降脂药等，都可以导致脂肪在肝内积聚。

　　6.高脂血症

　　高胆固醇血症与脂肪肝关系密切，其中以高TG(甘油三酯)血症关系最为密切，绝大多数常伴有肥胖、糖尿病和酒精中毒。此外，某些工业毒物，如黄磷、砷、铅、铜、汞、苯、四氯化碳等也可导致脂肪肝。妊娠、遗传或精神、心理与社会因素，如多坐、少活动，生活懒散等也与脂肪肝发生有关系。

　　脂肪肝吃什么

　　一、大蒜

　　很多人一说起大蒜就会想到它的呛鼻气味，在平时也会因为感觉这个气味难闻而让自己不喜欢吃大蒜，却不知大蒜的这种臭味是它里面所含有的一种活性物质所带来的，而这种活性物质具有一定的杀菌能力，可以促进身体的淋巴增生，增强肝脏中解毒酶的活性，有研究发现，适当的吃大蒜能够帮助降低肝脏中的脂肪，对于脂肪肝患者来讲有一定的好处。

　　二、西兰花

　　西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。

　　三、绿茶

　　绿茶中有一种物质可以帮助降低血液中的脂肪，大多数脂肪肝患者是因为血液中的胆固醇以及肝脏中的脂肪过多导致，而多喝绿茶能够降低减少物质，帮助缓解脂肪肝。

　　四、咖啡

　　咖啡中含有氯原酸，而这种物质有抗氧化和抗炎的效果，这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。

　　五、鱼肉

　　各种深海鱼肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，这些脂肪酸能够改善身体中的脂肪，尤其是肝脏中的脂肪水平，能够降低脂肪水平让脂肪肝有效被缓解。

　　结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善脂肪肝的问题了，在平时人们要注意护理好自己肝脏的健康，多吃一点对肝脏好的食物，还可以增加膳食纤维的摄入，一旦出现了脂肪肝的症状要尽早的治疗。