日常生活你有这些烦恼吗？
如果你总是不想吃东西，感觉嗓子里有痰，尤其是吃肉、糖之后，吃一点就恶心，或者腹胀不舒服。
舌体胖大，苔滑腻、厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
如果你总是感觉没力气，犯困没精神，什么事情也不想做，总感觉四肢发沉，抬起来都费劲。
面色淡黄而暗，头发、脸上总是油腻腻的。眼泡有些浮肿，身体容易水肿。
如果你看起来胖嘟嘟的，特别是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡觉的时候，有鼾声。
如果你怕冷，肚子小腹的皮肤摸起来总是凉凉的、软软的。
大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
还有一些湿气，不可言说，更加寻衅滋事，往下走，且变得格外尴尬。
你的身体已经被湿气占领了！
送你三个祛湿妙招，湿热、寒湿都适合：
1、最体现人生的方法：吃
其实我最喜欢给的建议就是吃 ，因为吃真的很重要再天赋异禀的人也不能不吃饭，去医院可以发现医生不是在问之前吃的有什么异常，就是告诉你之后什么不能吃。有很多问题是吃出来的，也有很多问题能吃好。
饮食推荐
白扁豆又叫脾之谷。调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑除湿（能消暑湿），止渴止泻，专治中宫之病（专门调理脾胃）。
——《本草备要》
白扁豆炒后专除脾湿，还不伤脾胃阳气。煲汤最好也是用炒过的扁豆。
常用的煲汤搭配：
白扁豆+淮山+瘦肉；
白扁豆+薏米+排骨。
【芡实】
《神农本草》中记载的上品药材之一。上品是指无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，可以久吃的药，现在属于药食同源，也是食物。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。
芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。
而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。身体湿气重、气虚的问题多，调理可以常喝这碗祛湿养元粥：
做法： 以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。
小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。
燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
红枣+葡萄干+花生：养脾胃、补气血，调和味道。 有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。
针对于体内湿气重、脾胃弱、气血虚的人：
每天犯困没精神、四肢发沉嘴里感觉口淡乏味或口中粘腻，想吃甜、吃辣食欲不好，不想吃饭，吃什么都不香，吃完还容易胃胀稍微不注意还会拉肚子，总觉得很累没有力气整个人也是丧到极点，对什么都提不起兴趣，一副了无生趣的样子
2、祛湿在于运动
湿气的本质是气血不能到应该去的地方，停留在身体各部，祛湿的时候一定要多动，让全身气血动起来。
不喜欢运动和时间不充裕的可以着重做这两个动作：
带脉的位置是绕着腰脐一周，就好像一根裤腰带一样。
这个动作很简单：抓带脉站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下（孕妇禁用）。
或者敲带脉：
平躺在床上，用双手轻锤腰部两侧，敲100次左右。平常还可以艾灸带脉穴，配合着中脘、水分、足三里，既可以调经，还可以减肥、调便秘。
拍打腹股沟：身体又暖又干净
两髀，指的便是腹股沟，即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。
腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟（最好带上大腿内侧），可以打通脾经，从而健脾。
而且它在身体的中间，拍打可以联通上下，上热下寒的人也特别适合。能祛湿排毒，暖身活血。
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