会吃的人更长寿，推荐3种食物，补血益气，生津养胃，谁吃谁健康
菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，经常吃菠菜，对长期面对电脑和手机的朋友来说，可以帮助我们有效缓解眼睛的疲劳，从而保护我们的视力。对于我们常见的慢性胰腺炎、便秘、痔疮等疾病问题有一定的辅助治疗效果。其所含的铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。同时还能够提高我们身体的素质和免疫力，极大提高我们抵抗外界细菌、病菌以及病毒的入侵。
黑木耳中铁的含量极为丰富，被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。故常吃木耳能养血驻颜，清热排毒，美容护肤，令人肌肤红润；富含的胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。
香瓜是特别的有营养的，同时它的维生素含量真的超级得多，而且还有大量的其他营养元素，所以能够帮助我们很好的补充身体所需的一些营养，同时它还能够帮助我们清理体内毒素，减肥效果是非常的好的。其实爱美女性可以多吃点香瓜的，而且它还能够帮助我们减少脂肪，让我们的脂肪含量变低，起到排毒燃脂，清理肠胃的作用，使女性拥有完美身材。
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