日常生活中，身体补充足够的维生素，能够在一定程度上帮助我们提高身体免疫力，同时还能够帮助我们预防各种疾病问题的出现。然而可能有些朋友不知道，当体内维生素足够也是能够让睡眠质量处于良好状态，尤其是维生素B，这种物质对睡眠有着极大的作用，而身体一旦缺乏维生素B，那么就很容易导致失眠问题的出现，很容易导致睡眠质量有所下降。
维生素B本身就是一种水溶性维生素，它能够提高我们的睡眠质量，并且还能够利于身体对于营养物质的吸收。另外维生素B还能够维持体内神经系统的稳定性，帮助我们心脏正常工作。所以一旦发现自己惊颤失眠，在采取一定措施之后依旧没有缓解和改善，那么这极有可能是体内缺乏了一定的维生素B，这个时候还请及时给身体补充维生素B来调节身体的平衡。经常失眠，可能是这种维生素不足？多吃4种食物来补充！
■经常失眠，可能是缺少了维生素？4种食物来改善！
●多吃一些胡萝卜：
日常生活中，胡萝卜当中含有较高的营养物质，尤其是维生素A和维生素B，它们能够帮助我们促进身体代谢。平时适当的吃点胡萝卜能够有效保护我们的眼睛，其胡萝卜当中所含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，而维生素A对我们的眼睛也有着极大的好处，能够在一定程度上帮助我们降低频繁使用眼睛而带来的眼睛不适感。
●口服维生素B药剂：
日常生活中，倘若平时无法摄取足够的维生素B，平时又经常出现失眠的情况；那么这时候就需要额外补充一些维生素B片剂，通过服用维生素B来直接起到相关的作用。
●多喝一些牛奶：
日常生活中，虽然牛奶当中含有较高的钙物质，但它里面所含有的维生素B也不是很少；每天固定喝上一杯牛奶能够让睡眠质量得到一定的提高，同时还能够促进心脏保持稳定的工作。
●多吃一些动物肝脏：
日常生活中，各种动物肝脏当中存在着较为丰富的维生素B，平时多吃一点能够让维生素B保持充足，继而促进神经系统的稳定性，避免大脑神经出现紊乱，又或者是失去平衡，继而导致大脑疾病问题的出现。
结语：日常生活中，当身体缺乏维生素B时，你会发现自己的身体没有什么力气，在夜里睡觉的时候经常会出现失眠问题；所以当你经常出现失眠问题时，还请对身体检查一下微量元素，看看是否缺乏，这样能够有利于自己及时补充。大家需要注意的是，维生素不可一次性摄入过多，不然很容易导致身体吸收过多的维生素B，又或者是其他物质，从而发生危险。
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