赵大姐和老姐妹约了去饭店聚会，聊天中她提起最近身体欠佳，哪儿都不舒服，不是这里疼就是那里疼，莫名得很烦躁。没料到老姐妹也立即附和道：“我也是这样啊，最近老是感觉难受，稍微多走一些路，就不行了，腰也不舒服，腿也不舒服，可难受呢！”
医生解释中老年妇女更年期多处疼痛主要是由于体内钙含量的减少而引起的骨质疏松，钙质的成分对人体骨骼的生长有非常大的影响，充分补钙的孩子往往可以轻松长高，大多数人觉得，孩子更会缺钙，但是其实都忽视了另外一个群体——女性。有数据表明，我国有超过90%的成年女性每日钙的摄入量都低于推荐的摄入量。
妇女为什么容易缺钙？
绝大多数的女性在人生中都会经历怀孕，哺乳，以及更年期，在这三个特殊时期，对体内的钙需求都非常大。在怀孕期，哪怕体内本身不缺钙，一个人在体内胎儿发育时期，吸收钙质，此时孕妈妈就会缺钙。而在更年期左右，女性体内雌激素分泌突然减少，紧接着钙的大量流失，就很容易出现浑身酸痛的症状。
身体在缺钙的时候，疼痛是一个重要的表现，女性经常感到浑身疼痛，腿酸腰疼，这就说明骨质疏松非常严重。
3物是钙流失的“加速器“，别太贪吃
1、高盐度食品
发生骨质疏松的比较大的一个原因就是我们平时吃的比较多的那些高盐重口味食物。如果我们平时过多的食用这类食物，除了身体血压会升高之外，同时还会减少大量的钙离子，这样就很容易破坏骨骼的细小结构，提前诱发骨质疏松。
2、小蛋糕
甜品也容易造成骨骼的损伤，如果人体摄入过多的葡萄糖，会影响胰岛素的作用，从而引起人体荷尔蒙障碍，使骨代谢无法正常运行。
3、加工类食物
老年人要选择健康的食物，要避免食用加工类的食物。因为这种食物添加了各种添加剂，会损害我们的健康，它们当中含有的大量磷元素，对骨组织的建设有害，抑制了骨骼对于钙的正常吸收和沉积，加重了骨质的流失。
女人更年期前后，多吃2物，增加骨密度，远离骨质疏松
（1）多吃乳制品
众所周知，奶类含有丰富的钙质，每一百毫升奶类就含有一百毫克左右的钙质，人体也很容易吸收和利用奶类食物。不仅仅可以食用牛奶，还可以吃奶酪等奶制品，它们的钙含量也非常的高。当然，不是所有的人都适合吃乳制品，有些乳糖不耐受者很容易出现腹胀和腹痛。
（2）补充1素
单单依靠补钙还是远远不够的，主要是由于我们补的钙能真正被骨骼吸收进去的不多，很多都积淀在了我们的血液，肾脏等“错误“的地方，那么就需要补充1素，它可以将游离血钙顺利转化为骨钙，促进骨骼细胞再生，使骨密度提升，我们的骨骼也会因此变得结实而有韧性，更有效的预防骨质疏松。
欢迎关注公众号
发表您的观点