大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
红豆中的膳食纤维素含量很高，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾，缓解便秘，润肠通便，从而达到排毒瘦身的效果。红豆还能缓解女性月经期间出现的痛经症状，还可调节月经不调的症状，因为白兰瓜有调理气血的功效。
荠菜中总氨基酸含量相对较高，且氨基酸丰富多样，相互之间的比例也与人体需要量十分接近，是人体补充氨基酸的首选果蔬食品。荠菜含有谷氨酸，这种物质是调味品味精的主要成分，因此荠菜气味清香甘甜，能刺激食欲，开胃。
香瓜是一种时令水果，不但有自然香味，味道也特别甜，香瓜中含有丰富的营养物质，其中的水溶性膳食纤维，对减肥瘦身有很大的好处，能帮助排出体内的毒素和垃圾。香瓜还含有非常丰富的维生素C，有美白养颜的效果，所以女性朋友多吃香瓜可以让皮肤变得更好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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