山河皆道场，无处不是禅。先要学拳，而后练拳。初学拳时，会有很多困难，乐趣很少，但这个过程，一定得经历，学得越扎实越好，要耐住性子。以前，我随师父学拳，心里就想，这拳太难了。练了几年后，慢慢摸到一些规律，也娴熟了，乐趣才真的来了。既长功，又过瘾，有了乐趣，越来越喜欢拳。
满眼虚空，路在心中。你知道练什么了，才能发挥先天。发挥，不是乱来，在法度中游弋，越练越有童趣。身子练爽了，自己才会认可。自己认可，不是自我满足，而是确认了一条路。劲路不在外面，就在过程中。深入劲路，需要内观。
纸上千里云城，笔下龙蛇争霸。好比练字，无论怎么写，好多年下来，就是摸不到门路。突然有天，写着写着，一个偶然，你无意碰到了，从此通了笔法，乐趣就来了，从此纵横。但没那几年打熬，也破不出来，积淀是必须的。
遥望灵山顶，一步一叩首。开始打拳，你会顾此失彼，忙于应付，总感觉兼顾不过来。练了几年拳，脑子全了，精度高了，身体也开发强了，逐渐步入了融合。你看学开车，先学交通规则，然后打火，离合，挂挡，刹车，方向盘。等你搞通了，开车成了下意识，才能享受驾驶乐趣。
奋起亮剑，日月丹心。练拳为何要正，就是确认点。身子中正，并非一块板，而是点点对正。说裹肘，肘尖正对膝尖。说抱圆，斜方肌牵拉，云门催肩井。说身法，正反弓互变，命门丹田，相互呼应。
大武不兵，真拳非斗。高明的武学，不崇尚蛮力，而是一种活体结构。巧不是没劲，而是把力学吃透了。对自己身体狠，狂逼硬造，以为强大，这很危险。实力，不在于你狠不狠，在于你懂不懂。你要成为内行，就要悟结构道理，懂劲的学问，深入修行，自然让人心服，路也能走长久。
腿有劲，好不好？当然好。打完拳，腿部暖融融，越练腿越壮，这一定是好事儿。我们强调胯，但绝不偏废腿功。你练完拳，感觉双腿有力，热感很强，落步很轻，走路很稳，启动迅速有力，这都是好的。你躺下，屈起双腿，看看腘窝筋能否弹动。不要忽视腘窝，打拳时，腘窝也要有弹性。
高手如何练下盘？都用一个东西。打拳时，胯先启动。怎么理解呢，你摸着自己的胯，走架移重时，看看胯先启动，还是腿先启动。胯劲启动要明显，带着腿劲，这就有了。腘窝屈伸，这个事儿，本身没错，但你要先启动胯，牵动腘窝屈伸，劲由根而发。胯与腘窝，练出两个弹簧，这又深化了。
传动链条，大小弹簧。太极看着慢，层次感很强。大转子落撑，蹬顶，旋扣，都是胯的主动。胯，腘窝大筋，腹股沟，都通着里帘。打拳时，大转子要主动，落，撑，蹬，顶，旋，扣。用大转子劲，控制重心。用大转子劲，去打云手，白鹤亮翅，单鞭等等，往这个路子上去。说是大转子，其实是髋臼关节。慢练是它，发力也是它，胯根主弹，腘窝随弹，这是两个弹簧，一大一小。髋臼与腘窝，要分清主次启动，且都练出弹性，这是最好的。
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