香蕉的功效 经常吃这种水果能减肥瘦身

　　香蕉是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃香蕉能够为人体带来很多的功效，它可以帮助人们补充营养，还能够预防疾病出现。香蕉的吃法有很多，它能够直接食用，也可以做成菜式，吃香蕉的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　香蕉的功效

　　1.润肠通便

　　在香蕉中的果肉中含有丰富的纤维素，这种物质对人体非常重要，它能够很好的促进肠道的蠕动，并且能够吸收我们身体中的毒素，所以在平时经常吃香蕉，能够让身体中的粪便快速的排出体外，尤其是便秘患者，适当的吃一点香蕉能有效改善便秘。

　　2.止吐

　　很多人应该不知道香蕉能够止吐，它当中含有丰富的果酸，果酸到了身体中能够有效的缓解不适的症状。在怀孕后，人们的身体可能会有一些变化，常见的就是孕吐反应，香蕉中的果酸能够帮助人们止吐，所以对于孕妇来说，可以常吃香蕉改善。

　　3.补钾

　　人们在平时如果有身体虚弱的情况，总是没有什么力气，主要是因为身体中缺少钾元素导致的，要知道钾这种物质，能够让人们的身体充满力气，大家可以在饮食中适当的补钾，不过人们不能直接喝盐开水，并且它比较难以下咽的。香蕉中含有丰富的钾，大家可以吃香蕉补钾。

　　4.降三高

　　香蕉中含有的果酸，纤维素以及一些其他的维生素和微量元素，可以有效地促进脂肪的吸收和分解，降低血压，降低血糖，起到一个抑制三高的作用，所以经常吃一些香蕉可以防止高血压，高血脂，高血糖，对三高人群来说，好处是非常多的。

　　5.减肥瘦身

　　香蕉当中含有的糖分比较少，相反果素和纤维素含量比较多，经常吃香蕉的话是可以去除体内的脂肪，通过排便来排解出来，同时食用香蕉后以后会有一个饱腹感，不会让人产生饥饿，同时可以抑制另其他食物的摄入，从而达到一个减肥的效果，所以想减肥瘦身的人群用香蕉作为主食也是可以的，因为在吃香蕉的同时也补充了身体所需的一些能量，并不会因为减肥而使得营养成分遭到破坏。

　　香蕉的吃法

　　肉桂烤香蕉

　　食材：香蕉2根、葡萄干适量、肉桂粉适量、蜂蜜少许、朗姆酒少许

　　做法

　　1.葡萄干用少许朗姆酒浸泡，没有朗姆酒的话，就用清水浸泡一下;

　　2.香蕉尖头的蒂切掉，平放，预留下香蕉底部的皮，将其他的皮剥开;

　　3.剥到头的时候，用刀割下香蕉皮，也可以把大头的蒂剪掉;

　　5.再把香蕉平分成几段，每一段以一口为宜;

　　6.撒上肉桂粉，在香蕉的段间放上葡萄干;

　　7.空气炸锅里放上高物架，再把香蕉放在上面;

　　8.接通电源，选择自选菜单，把温度设为150度，时间设为8分钟;

　　9.按下启动键，即可等着享受美味;

　　10.透过透明炉盖，可以清楚的看到里面香蕉的变化。

　　香蕉的禁忌

　　糖尿病人不适合吃香蕉

　　香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

　　脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

　　脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

　　水肿患者不适合吃香蕉

　　香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

　　腹泻患者不适合吃香蕉

　　腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也最好不要吃。

　　结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的人，在平时可以适当的吃一点，它当中含有的物质都是人体需要的，并且能够帮助人们预防一些疾病出现，大家在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。