导语：我们都知道蛋白质是人体最不能缺少的，每一个成年人每天都必须补充一定量的蛋白质才能保证身体的正常运转，现在就有很多老人身体里面就缺少蛋白质这对老年人的身体非常不好，那如果出现蛋白质缺少的情况身体会发生怎样的变化呢？我们需要吃什么补充蛋白质。
缺少蛋白质会出现这种状况
1、容易生病
2、加快衰老
3、指甲变得脆弱
4、受伤后恢复较慢
5、容易感冒
6、头晕脑胀
如果你发现自己或者家人出现上面这种情况就要提高警惕了，因为这就是平时缺少蛋白质的情况，时间长了会引起身体器官衰竭，在严重一点就会发生癌症，老年人如果长期缺少蛋白质会引发老年痴呆的病症，所以平时一定要注意身体健康及时补充蛋白质
吃什么可以补充蛋白质
1、鸡蛋
我们都知道鸡蛋是最补充营养的食物，专家认为人体每天摄入一个鸡蛋可以补充一天的能量，所以我们平时可以养成吃鸡蛋的好习惯，不过一天不要超过两个。
2、牛奶
喝牛奶可以有助于消化而且每晚一杯牛奶还可以帮助睡眠，牛奶里面还有丰富的蛋白质常喝牛奶有益健康，尤其是对于老人小孩还可以补钙。
3、鱼肉
鱼肉没有多少脂肪减肥的人也可以吃鱼，而且吃鱼眼睛对视力还好不仅补充蛋白质，也特别适合新生儿大脑发育和维护心血管健康。
4、鸡肉
鸡肉是我们每家每户最常吃的了，鸡肉里面有丰富的蛋白质，而且经常吃鸡肉还能稳定血压，不过不要经常吃炸鸡那样有油脂太多不利于吸收。
结语：蛋白质对于人体来说至关重要，但是也要注意食用的方法，平时除了食补以外还要加强自身的运动，两方面努力才能保持长期的身体健康
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