女性养生，推荐几种食物，富含膳食纤维，排毒消脂，调节血糖
冬瓜
冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。具有抑制体内黑色素沉积的功能，还有良好的美容护肤、排毒抗衰的效果。还含有一定数量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。还能加快身体代谢，有清热润肺的作用，有很好的保健、抗衰老的作用。
菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。
牛蒡
牛蒡中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除色斑，淡化皱纹，补充肌肤水分，增加肌肤弹性，使皮肤洁白细嫩，肤色变得白皙更透亮。
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