菠菜富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A。有效地保护孩子的视力和上皮细胞，从而提高孩子的免疫力，有效防止各种传染病的发生，并帮助孩子更好的生长发育。还可预防儿童缺铁性贫血。
鸡蛋也是很好的大脑食品，因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂和维生素，这些成分对于改善人脑的功能是必不可少的。孩子经常吃鸡蛋可以有效地增强记忆力，让宝宝轻松学习，并且可以更好地集中精力上课。因此，学生在日常生活中经常可以吃煮鸡蛋，这不仅可以提供孩子成长发育所需的营养，还可以起到很好的大脑建设作用。
鸡蛋中的维生素A，这种物质可以有效保护儿童的视力，此外，鸡蛋中还含有叶黄素和玉米黄质，抗氧化性能强，可以有效缓解和预防老年人的黄斑变性，这是有益于老年人的眼睛。鸡蛋富含优质蛋白质，非常容易被儿童消化吸收，有利于儿童的生长发育，在这建议老人和孩子可以多吃。今天的分享就到这里，我是养生周医师，主要发布一些关于养生、健康的文章。以后我会每日给大家带来的养生小科普，希望大家都可以留心阅读，建立自己的养生系统。
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